Jag saknar springandet.

Jag saknar springandet.Var ut på gården för att pröva, men konstaterade att nu är det vid nedsättningen av foten som det känns ont i högra låret/höften. Det är nu typ 3 veckor som jag haft uppehåll med springandet. Två gånger har jag varit ut och prövat, men det är inte roligt att springa när det tar sjuk. Det har nog blivit bättre. Är inte lika styvt/stelt nu mera, och det tar inte ont när jag går, som det gjorde i början. Men jag väntar med springandet tills det är över.

Den här sommaren kommer jag att minnas som sommaren då jag lärde mig springa. Jag har sprungit betydligt mera i år än tidigare, både i tid, sträcka och antal gånger. Jag har sprungit snabbare och längre än förut. Jag har också för första gången sprungit regelbundet i ett halvt år. Jag har höjt min kondition betydligt, och jag har för första gången haft så bra flås att jag lyckats få trötta benen. Men framför allt så har jag den här sommaren njutit av springandet, det har varit roligt. Okej, minns några gånger då det inte var roligt, och man funderade vad man håller på med. Men det är helt naturligt med små svackor/motgångar ibland. För det mesta har det varit roligt, och det är men tillfredsställelse jag tänker tillbaka på sommaren. Den här sommaren var också sommaren då jag lärde mig konkret att man måste skynda långsamt. Då det började gå bra så ökade jag både fart och sträcka i för snabb takt, för det var ju roligt att man äntligen orkade. Problemet är väl inte en enstaka gång, utan att jag sprang de flesta gånger i för hår fart, mot vad min kropp hade hunnit vänja sig med. I slutet på augusti märkte jag att mina ben visade tecken på överansträngning, så jag minskade både fart och sträcka, samt såg till att ha flera vilodagar i veckan. Det fungerade och benen mår bra nu igen. Ja förutom min höft då, men det tror jag beror på någon sorts försträckning. Kan inte komma på när och var jag försträckt mig, men annars vet jag inte vad det är. Kanske jag har stretchat för intensivt?

Volleyboll

Oj vad jag var sugen på att sticka ut och springa i morse när jag såg vilket fint väder det var. Solen lös från en klarblå himmel och jag tror att det hade varit nattfrost. Jag har dock bestämt att jag inte springer före känningarna i benet är borta, så jag hölls på gården med flickorna. Vi krattade och plockade undan saker inför vintern. Sen var det dags för söndagsvollyn, som gick som vanligt, så där semi godkänt. Få se hur det blir med volleyn framöver. Nästa vecka börjar flickornas inne säsong i friidrott, som krockar tidsmässigt med min volleyboll. Nästa söndag far jag i alla fall med flickorna till friidrotten, då det är första gången. Har tänkt att jag skall ta tillfället i akt och göra någonting nyttigt medan dom sportar. Kanske hittar jag en knut var jag kan stretcha lite.

Känner mig inte helt nöjd med veckan som gått, ur träningsperspektiv. Visst, vi skulle kalla det för vilovecka, men jag känner ändå att jag varit lat den här veckan. Nå imorgon är det måndag och jag har alla möjligheter att göra bättre ifrån mig nästa vecka.

Ju-Jutsu

Idag var det som vanligt Ju-Jutsu träningar på agendan. Efter den normala 20 minuters uppvärmningen övade vi 1 timme olika sätt hur man frigör sig från strypgrepp och fasthållningsgrepp och därefter kontrollerar en person med olika handleds grepp. Blev med andra ord massor med teknik idag, och ganska lite flås. Konstaterade, igen, att jag måste satsa mera på Core träning. Magmusklerna hänger inte riktigt med när vi tränar "midje-regionen" i Ju-Jutsun. Men jag är nog inte den enda som har det kämpigt. :)

Äntligen lite träning

Det har blivit svagt med tränandet den här veckan, fast det visste jag redan på måndag att det kommer att bli. Vi skulle faktiskt kallar det här för en vilovecka.

Var upp till Jyväskylä på Teknikmässan, som var annat år ordnas i Helsingfors, och var annat år i Jyväskylä. Vi startade lite före 7 på torsdagsmorgonen och ca. 11:30 checkade vi in på hotellet. 12-tiden gick vi till mässan, var vi tvinnade 5 timmar, och snackade goja med olika affärsbekanta. Sick hade traditionsenligt hyrt in årets miss Finland för att stå och dela ut brochyrer, så där var det skönt att stå och hänga. Fick dessutom tag på en ny SICK penna. Har slarvat bort min gamla. Dom är bara så fina.

Min SICK penna.

När mässan led mot sitt slut så hängde vi med Beckhoff ut till en "stugby" för att bada bastu och äta en kvällsbit. Stugbyn var alltså ingen vanlig stugby, utan en samling av gamla byggnader, alla dit flyttade och återuppbyggda. Det var en fin miljö, och vi anlände mycket lyckat till en vacker solnedgång. Medelåldern på stugorna var 150 år, och den äldsta var över 300 år gammal.

"Stugbyn"

Mässan var kanske aningen tråkig för mig som mekanisk planerare, eftersom fokus låg på automationslogik och styrteknik, men visst hittade även jag inspiration och kreativa tankar under mässan. Och som svar på frågan som alla undrar, så jo, det blev nog en och annan öl drucket. Fast inte farligt måga egentligen. Höll mig riktigt bra i skinnet. För tillgång till öl och sprit fanns nog.

Väl hemma på fredagskvällen körde jag 30 min teknikövning (Ju-Jutsu), bankade och sparkade lite på sandsäcken och som avslutning 50 min Cardio Core 2. Det var tyngre än vanligt, men det antar beror på besöket till Jyväskylä. Som avslutning så blev det bastu med familjen.

Jag saknar sommaren!

Jag hatar senhösten, när naturen "dör" och allting är konstant vått, grådaskigt och annars jävligt. Jag saknar solen och värmen, när man kan fräsa omkring i endast shorts, och ibland en T-skjorta för att bespara andra åsynen av ens fläsk.

Och nu saknar jag springandet! Låret skulle få bli bra nu, för jag skulle behöva ut och rensa huvudet lite. Nå, kanske till veckoslutet att man vågar sig ut och lufsa.

Bäst jag slutar nu, för det verkar bli ett himla gnäll av det här. Men det är väl idén med bloggen, att skriva ut tankar och känslor. Avslutar med att lägga upp en härlig bild från i somras, för att styra upp det här inlägget mot det trevliga hållet.

Jag saknar sommaren!

En bild från i somras.

Själva grillandet gick inte så väldigt bra, men det var en rolig kväll,

och denna bild väcker många trevliga minnen.

Ju-Jutsu

Igår var jag som vanligt och tränade Ju-Jutsu. Vi övade olika ukemi-wasa (fall tekniker) framåt, bakåt och åt sidan, hårda och mjuka. När man fallit i 30 minuter så tvinnar det ganska bra i huvudet. Att falla mjukt och på rätt sätt är det jag känner att jag har svårast med. Slag och sparkar går bättre, fast jag inbillar mig inte att jag på något vis behärskar det heller. Men kanske om 5 år. :)

Städa städa.

Nåja, nu är det en aning mera ordning i flickornas rum, men nog finns där ännu att göra. Vi har alltför mycket stuff i det här huset. Borde har storstädning, och göra sig av med en hel del.

Flunssa känningarna är borta, vilket i sig inte är någon garanti att jag inte blir förkyld. Men hur som helst, så kommer det av olika orsaker att bli betydligt mindre träning denna vecka. Får väl se det som en vilovecka. Skall försöka vara aktiv med töj-övningarna.

Ny vecka, nya utmaningar.

Ny vecka, nya utmaningar brukar det heta. Är inte helt säker, men jag tror att jag har lite känningar av flunsa i kroppen. Ikväll skall jag städa med flickorna i deras rum, så det blir passligt vilodag. Tror jag skall betona tänjandet den här veckan. Känner att jag styvnat till, speciellt i överkroppen.

Men jag tror att Nicka på allvar är på väg till Lidingö nästa höst. 30 km i terräng. Voi söta öde. Jag tror jag måste bli gravid, eller någonting, för att komma undan det. Nåja, jag har inte, ännu, lovat att hänga med. Vi får se nästa sommar hur saker och ting utvecklas. Jag har i varje fall bestämt att Ju-Jutsun är det jag främst kommer att satsa på. Övrig träning får anpassa sig, och fungera som komplement och metoder att förbättra mina förutsättningar att gå framåt i Ju-Jutsun.

Volleyboll

Idag var det dags för säsongens första Volly, som väl gick hyfsat bra. Nu och då rev det nog till i låret, så det störde lite. Förra vintern spelade vi i finska skolans gymnastiksal. Där var bra att spela, eller inne luften lämnade ibland en del att önska. Men den här vintern skall vi spela i svenska högstadiets gymnastiksal. Jag gillade inte salen. Det var alltför ljust, vilket resulterade i en helvetes huvudvärk för min del. Tror att det beror på att ena väggen är fylld av fönster, så det kom starkt dagsljus in från ett håll. Nå, det problemet lär ju snart försvinna. Dom andra klagade dock inte på att det var för ljust.

Dom hade gjort riktigt bra ifrån sig i Hangö igår. Maria sprang halvan på 2:04:13 och Tomppi rusade på imponerande 1:47:10. Luntti hade fungerat som draghjälp åt Maria, och han spurtade de sista 4 km för att komma i mål på 1:59:40. Det är med andra ord hårda typer man tränat med under sommaren. :)

Här är veckans träning. Springandet är inte mycket att hurra för, men svettats har jag nog ändå under veckan.

Perfekt väder.

Vilket perfekt väder för Östersjö maraton idag. Med tanke på veckan som gått, och speciellt vädret igår, så är det ganska tacksamt att få fara springa halvmaraton i solsken. Int för att jag deltar, men är glad för Tomppi och Marias skull, att dom fått så här bra väder, dagen till ära.

Men nu skall jag dra iväg till Lojo för att spöa mig själv med lite Ju-Jutsu.

Träning gör susen.

Träning gör susen. Bara man väl kommer igång så är det sååå bra. Tröttheten och huvudvärken trampade jag bort under de 25 minuter jag stod på crosstrainern. Efter det blev det 30 minuters intensivpass för armar & axelpartiet. Sen bastu på det var riktigt skönt.

Urk!

Idag har jag varit upp till Ylöjärvi, nordväst om Tammerfors. Drygt 2,5 timmars bilresa, 3 timmars möte och sen drygt 2,5 timmes hemfärd i ÖSREGN. Och nu är jag så övertrött. Märkligt hur man kan bli utslagen av att bokstavligen göra ingenting. Skulle så behöva ut och springa nu, men när låret inte vill bli bra.

Och i morgon är det Östersjö maraton i Hangö. http://itamerimaraton.com/

Men inte för min del. Känns lite fånigt att hela sommaren haft siktet inställt på Hangö halvmaraton, och nu få förklara åt folk att man inte far och springa. Alla (som inte själva tränar) tror att man fegat ur, men va fan. Jag springer inte för andras skull, och så länge jag inte får betalt för att springa så går hälsa och förnuft före högmod och fall. Jag har trots allt sprungit 21 km flera gånger den här sommaren. Bästa for på 2:08, och då hade jag för avsikt att bara fara en liten runda före bastun. Stor del av länken gick dessutom på skogsstigar. Jag tror att jag skulle klara halvan på 2 timmar, men det får jag bevisa vid ett senare tillfälle. Hur som helst så är jag tillfreds med situationen. Fast lite irriterad börjar jag bli på att inte kunna springa som i somras.

Nu lägger jag eld i bastun, och tar ett lätt pass på crosstrainern. Imorgon är det Ju-Jutsu som gäller igen. Yeee!

Ut och testa

Var ut och testa en runda idag. "Sprang" 8 km på 54 minuter. Huvudet ville springa, men högra lårets framsida tyckte inte om idén. Vid 6 km började känningarna försvinna, men jag ökade inte farten, eller sträckan. Jag vet inte om det är bra eller dåligt när det slutar göra "ont" vid 6 km. Vet inte heller om jag skall tänja låret ordentligt, eller låta det vara ifred. Vet inte orsaken till att låret/höftböjarmuskeln är sjuk, men det är inte vanlig träningsvärk.

Hur som helst så är det bra att jag förstod att skippa Hangö halvmaraton. Det skulle inte bli till någonting. Tur så var jag som vanligt och väntade med att anmäla mig till sista stund, så jag hann ångra mig, innan jag hann anmäla mig.

Helt okej Tisdag

Jösses vad vi var många på Ju-Jutsun idag. Tror vi var 33st, men vi kan ha varit fler än så. Idag fick jag köra uppvärmnings kvarten med en som har grönt bälte. Det var utmanande som heter duga. Teknik hade han nog, men värst bra kondition hade han inte.

När jag kom hem tränade jag mag- och ryggmuskler i 25 minuter, medan flickorna åt kvällsmål. Sen duscha och kvällsmål. En helt hyfsad dag alltså. Nu en kvart töj och sen i säng.

Mörkret är här.

Igår hade jag tänkt träna mag- och ryggmusklerna, men det blev endast lite töj&böj. Nå, det behövs nog det också, och idag är det igen Ju-Jutsu som gäller.

Oktober är här, så nu är det på riktigt höst. Det går inte att komma ifrån det faktumet. Jag blir alltid nedstämd när jag inser att sommaren är förbi, och värmen och ljuset försvinner. Men jag brukar vänja mig, och bli vän med mörkret i sinom tid, sen när det är mörkt på riktigt, hela tiden.

Hur som helst, så är jag helt nöjd med September i min träningskalender, trots att jag endast sprungit 84 km. Men orsaken till de få kilometrarna är att jag valt att hålla tillbaka för att vila benen, så det är okej.  Däremot har jag fått in mycket mera av styrketräning, och så har Ju-Jutsun kommit till förstås.